2020.4.28 Let’s exercise! 運動しよう！
＊2001にワープしています＊
この数年間、妊娠出産育児と慌ただしい毎日で、運動どころではありませんでした。
しかし、三男の夜間数時間おきの授乳がなくなり、寝不足で診療せねばならなかった時期も過ぎると、運動不足を意識し始めました。
開業医＆3児の母としての体力と健康は、特別なことをしなくてもキープしてきましたが、今後も維持するには、意識的な『運動・体力作り』が必要と思った次第です。
手っ取り早いのは、ウォーキングです。
扇川沿いの歩道はウォーキングに最適。
しかし、我が家の場合、仕事以外で一人で外に出ることは困難な状況です。
子供たち（保育園児）が絶対ついてくるからです（母大好き）。
ウォーキングではなく、母と子のお散歩タイム（これはこれで幸せな時間です）になってしまいます。
体力作りには…ということで、ウォーキングは没に。
本格的となれば、スポーツクラブです。
ちょうどクリニックから車で5分くらいの所にジムがあります。
ただ、仕事柄、そこそこ顔が知られてしまっています（地元開業医なので）。
会員であるスタッフは、良く患者さんに出会うと言います。
運動姿を見られ、汗をかいて化粧の落ちた顔を見られ、再び着替えてメイクをした（している）顔を見られ…
想像しただけで億劫になり、入会する気が失せてしまいました。
遠方のジムは、顔見知りがいないものの、昼休みに家事をする時間も必要なので、諦めざるを得ない状況です。
で、そういえば…
と、思い出したのが、納戸に放ったままになっていた夫のエアロバイクでした。
早速、居間に運んでもらい、新しいシューズも購入しました。
居間にエアロバイク？
ついこの前までは、子供用のプレイジムや、乗り物が置いてあったので、それがエアロバイクに置き変わっただけ。
と思えば、それ程違和感もないような…？（元々雑多な居間です）
いつ時間を捻出するか？
誰にも邪魔されず、すっぴんでもいい時間。
朝型の私は、いつもより30分早起きをすることにしました。
5時半起床。
初日、定時起床、30分間エアロバイクを漕ぎました。
ヘトヘト…
しかし、3日は続けるぞ！という気合で1週間続けました。
そして、1か月続きました。
やがて習慣化し、約1年になります。
負荷も少しずつアップし、距離で約10キロ走っています。
テレビを付けたり、少し暗めにしてジャズをかけてみたり。
夏の朝は窓を全開にして涼感を味わったりしながら。
バイクを漕ぎ始め10分過ぎると、汗がじわじわ吹き出してきて、ややつらいけれど気持ちの良い状態に入って行きます。
更に、アドレナリン放出のせいか、ランナーズハイ（未だ経験なし）？に近いような…？
そして30分経ち、終了と同時に汗が滴ります。
シャワーを浴び爽快に一日が始まります。
我が家で一番良い場所に置いて正解でした。
子育てにもう少し余裕が出来たら、腹筋マシンも欲しいな…
自慢できるほどの運動ではありませんが、毎日のライフスタイルに組み込まれ、エアロバイク無しでは物足りない生活になっています。
もっとも、本格的に運動している人からは『なんだ、それくらい』と言われそうですが。
あと30年は続けたいと思っています。
Let’s exercise!
：2001.11保険医協会新聞に寄稿：
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三男が2歳になった頃から、始めたエアロバイク。
あれから20年、運動はますますエスカレートして継続中です。
現在の院長は、当時より脚力・腕力・筋力全体に増加。
体内年齢は31歳。
その変遷は、別の機会に。
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