2025.2.4 怒ってもいい！

産業医資格を継続するには、定期的に研修会を受講(勉強)しなければいけません。

何でもそうですが、資格は取るよりも取ってからが大事＆大変、少なくとも現役でいるためには。

 

今回は、日本産業ストレス学会で研修を受けました。

この学会参加は初めてですが、ストレスにかかわる各種業界（医療だけでなく）から会員は構成されているそうです。

産業保健という専門分野があるほど広く深い領域。

院長はほんの少しの関わりですが、勉強できる時はせっかくなので集中！

 

今回、特に興味を持ったのは、職場におけるアンガーマネージメント

『アンガーマネジメント』とは、怒る必要のあることは上手に怒り、怒る必要のないことは怒らないようにすることだそうです。

実地研修だったので、グループ（産業医の）で起こることのデメリット・メリットを挙げてみることになりました。

私たちのグループで出たのは

デメリット：自分が体調不良になったり落ち込む。関係性が壊れる。本質が伝わらないなど。

メリット：感情の発散（負の感情をため込まない）。相手に伝わるなど。

院長もよくプシュプシュ（小さな怒り）する方なので、負の感情をためないでいるのかも？！と振り返り。

 

怒りとは、自然で必要な感情のひとつ・コミュニケーション的機能であり身を守る防衛感情なのだそう。

個人差はありますが、エネルギーやパワーになるとも。（←院長に若干当てはまっています）

 

しかし、多様化の時代。

医療者の感情労働（感情を抑える）や職場のメンタルヘルスにおいてアンガーマネジメントの必要性が叫ばれています。

 

怒りはなぜ起こるかというと、理想と現実にギャップがあるから。

私の～べき・はずと他の人の～べき・はずは違うこと。

時代や立場・場所によっても変わることを認識することが必要。

 

また自身のメンタル（苦しい・悲しい・疲れた・怖い・空腹・眠いなどなど）が不調だと、怒りは生まれやすくなります。

 

怒ってもいい。（←ちょっと安心）

 

でも問題となる怒りもあります。

1.激高して謝罪しても許さない。

2.怒りを持ち続ける（前も～だった）。

3.頻度が高くいつも不機嫌。

4.怒りを人に（溜息・舌打ち）物に、自分（リストカット）にぶつける。

 

アンガーマネジメントの３つのコントロールとして

１.衝動のコントロール

怒りが出たときすぐ発散せず６秒待ってみる（深呼吸１回）

2.思考のコントロール

日時場所感情怒りの強さを振り返ることで、自分の怒りの傾向・パターンが見える

３.行動のコントロール

怒りを感じたときに重要・非重要/すぐ対応・放置と分けられるようにする

 

アンガーマネジメントに関する本は、以前何冊か購入して読んだことが。

息子たちに怒ってばかりの自分が嫌で読んだものの、結局母（院長）のべきと息子たちのべきは全然違うことが理解できませんでした。

社会人になった息子たちに、酒席で諭されます。

『親の言うとおりになる子供のほうが少ないんやで～』

『親と子供は違う人格なんやで～』

今ならもっと上手く子育てできるのに…

すごく焦っていたあの頃。

非常に長かった子育てを卒業した今、わかります。

 

今回も職場のスーパーはメンタル不調者なし。

スーパーもお客さんに対しての感情労働です(肉体労働もあるけれど）。

年末年始忙しかったそうですが、スキマバイトも動員して乗り切ったようです。

インドネシアの技能実習生たちは、仕事も日本語も上達し嬉しい限り。

産業医(院長)も頑張ります！

 

卵が茹るまで怒りを待てたらすごい！