2015.8.11　　筋トレ

６月の夜のランニング中、交通事故(！)に遭った院長。

幸い診療に支障はなく、しかし完治までひと月余。

その間のランニングはもちろん不可。

その後治癒しても夜のランニングは怖くなり、昼間はとても走れる暑さではなく…

今日までランニング中止。

ランニングを始めて以来、最長の休止期間。

このまま走らなくなってしまうのか、秋の風が吹き始めたら再開するのか…

そんな自分に甘い期間には、やはり身に付くものがあり（贅肉です）。

心なしか、身体がだら～としてきたような。

そして体重も増加。

身体に刺激を与えねば！

ということで、ジム通い開始。

そして、ここは一念発起、パーソナルトレーナーにお世話になることにしました。

運動歴、自分の要望などを伝え、下半身中心に強化することに。

パーソナルトレーニングは、初フルマラソンに臨んだ時以来２回目。

目的もトレーナーも違いますが、今回の特徴はマシンが多いこと。

自己流の筋トレがいかにいい加減（マイペース）なものだったか、

いかに成果（筋肉をつける、引き締めるなど）の出ないものだったのかを

指導を受けて認識。

正しい姿勢、正しい負荷で、15回ワンセット。

で、たった20～30秒の休みをおいて再開。

1セット目はやる気満々、2セット目は「頑張ればいけるかも」

3セット目は「無理～勘弁して～」。

「長谷川さん、頑張りましょう！もう1セット！あと5回、4回、3回…はい、休憩！」

傍について励まされなければ、自分に甘い私は、2セット以上続けらない…

トレーナーの存在は偉大です。

「次回も頑張りましょう！」

「はい、頑張ります。」（傍に付いててねー）

トレーニング後、お尻に痛み（筋肉痛）を感じながら、プロテインを補給。

「何処に向かってるの？」と家人。

そりゃ～…

『寝たきりにならない元気な老後』に！です。