地下鉄に乗ると、向かいの席の乗客に目が行ってしまいます。

顔をじっと見るわけにもいかないので、肩から下、特に下半身に目が行きがちです。

最近観察していると、座っている女性の約8割は、膝がくっついておらず、足が開いています。

開き気味（こぶし1個分）から、ガバッと開けている人も。

加齢で増加傾向にあるようですが、若い女性でもちらほら。

しかも、パンツではなく、スカートだと、見ている方も恥ずかしい…

自分も、反面教師で、気がつくと少し開ている状態を、閉じる方向に持っていきます。

先日の地下鉄で、斜め前に座った女性。

40代後半、スーツ姿で、髪アップ、アクセサリーはネックレスだけ。

乗車中、背筋はピン！

膝を揃えて、書類を読む所作が、美しい！

下車されるまで、憧れの眼でちらちら見てしまいました。

ああいう女性になりたいわ～

筋トレで内転筋を鍛えています。

たまたま、足を開いて座る話をトレーナーにしたところ、『内ももの筋肉群が弱いから、くっつけたままにできないんですよ』とのこと。

『実際、最近の高校生の女子でも、長谷川さんの半分くらいしか、（内転筋マシンの）重り使えないですよ～』

自身の場合、内転筋の強化も、下半身トレーニングの一環として、プログラムに組み込まれています。

内転筋を鍛えることで

①骨盤安定効果

②内ももの引き締め

③O脚改善

④運動機能向上

が図れます。

まずは、座ったときに、膝をくっつけることを意識しましょう。

それだけでも、エクササイズになります。

浅く座ると、開きやすくなるので、深く座ることも大事です。

例えば、診察室に呼ばれる前の、中待合室（これが張ってある場所）に座っている間だけでも、膝を閉じてみる！

『筋力の低下』『羞恥心の低下』では、『オバサン』『オバアサン』街道まっしぐらです。

年相応ではあるけれど、それなりにキレイである『オバサン』『オバアサン』目指して。

長男に、『電車内で、足開いて座っている女の子、どう思う？』と聞いたら、

『きれいな子は、大抵、足揃えてるでしょ』（他は、見えていない）

男子の目線、鋭い。

『オバサン』（院長）も、美意識高めねば。

我が家の筋トレ本気度No.1、No.2の次男と母（院長）。

都合が合えば、一緒にジムへ向かいます。

先日の筋トレ終了後

『これから予定ある？』

『特にないけど』

『だったらドライブ行かない？（行きたい）』

『どこへ？』

『伊吹山！』

『は～っ？登るの？今から？（次男は課外活動で伊吹山登頂体験あり）』

『違う、違う。ドライブウエイで』

その日の朝刊に『秋告げる白』という見出しで、サラシナショウマという花が見頃だという記事が写真付きでありました。

筋トレは、その日の最優先項目なので、その後、あわよくば…と提案した次第。

早速、次男がナビで検索。

『1時間半かからないから結構近いわ。行けるよ。行く？』

『行く、行く～（連れてって～）』

ジムを出て、軽く腹ごしらえをして一路伊吹山へ。

料金所を過ぎると、いよいよドライブウエイの始まりです。

全長17キロの山道。

12キロ付近には、ヘアピンカーブもありますが、次男の運転はスムーズ。

『母さんだって、20代の頃は、2ドアのミッション車でこういう山道運転したわ～』と言うと、

『こんなカーブ運転できたの？』と信じられない様子。

『運転下手』と免許を取った息子たちに言われますが、昔は母も『車好き女子』

息子たちの知らない、遠い若かりし頃。

1260メートル登った地点で、駐車場到着。

せっかくなので、名物？伊吹よもぎうどんを食べながら、テラスで眺めを楽しみます。

山頂は1377メートル。

登りの登山道は2つ。

約20分の急勾配の中央登山道と、約40分の西登山道。

『どっちで行く？』と聞くと、

『じゃあ、早い方で』

中央登山道で行くことに。

涼しいのに紫外線は強い！

帽子も日焼け止めも準備せず、無防備のまま、お尻の筋トレ（登山）。

勾配はきついものの、あっという間に山頂。

大パノラマの絶景を味わい、「伊吹山山頂1377m」表示スポットで『写真撮ってもらお～』

『山頂まで登ったことにならんでしょ。こんな登山道ごときで』という次男に、

『いいの、いいの、誰も下から登ってきたような人いないけど、記念に撮ってるし』

写真嫌いの次男ですが、渋々2ショットに応じてくれました。

下山は、西登山道でゆっくりと。

新聞に載っていた、穂のような白い花が群生しています。

山の景色や花々を撮影している人も多数。

『満足した？』

『した、した！ありがとうね～』

寡黙な次男ですが、車中では、ぼそぼそながら会話成立。

無理やり誘った気がしますが（その通り、と次男）、まんざらでもない様子は、母の勘違い？

『あさって（下宿へ）帰るわ。バイトあるし』

この一言にも秋を感じる母です。

某新聞の生活欄に、作家の広小路尚祈さんが、夫婦の趣味について書かれていました。

夫（筆者:子育て一段落の年代）の自転車趣味に、うまく妻を巻き込んだコツとは…

☆一緒に楽しむなら、かけるお金も同じくらいにすべき

（夫だけが高級モデルを…というのではなく）

☆妻（初心者）のペースに合わせる

（脚力に差がある場合、相手に合わせ、ゆっくり走る）

☆夫婦『対等』が成功の鍵だそうです。

この記事を読んで、我が家も、ちょっと似ているな～

家人（夫）は、結婚前からゴルフ好きでしたが、長男の誕生＆育児の始まりともにすっぱりゴルフを封印。

末っ子が中学に入学し、『ゴルフ再開』し始めた時は、家人の趣味だったことも忘れていました。

私（妻）も勧誘されましたが、『球技は苦手！』の先入観で断固拒否。

代わりに、フルマラソン目指してトレーニングすることに。

ある日曜、『いいな～。ラウンドして、美味しいご飯食べて、ゆったりお風呂入って～』と言ったら、

『走る趣味も、楽しいのは一緒でしょ！』

そうだけれど…かかるのは、せいぜいスポーツドリンク。

足を延ばして名古屋駅まで走れば、一人ランチ（ランニングウエアで入れるお店）と帰りの地下鉄代くらい。

女性は、すぐ、かかる費用の比較をしてしまいます（知人たち同意）。

そうこうするうちに、自身でフルマラソン卒業宣言（サブ４は無理！）し、筋トレ道へ。

その頃、家人の勧めで末っ子がゴルフを始め、もう一度お誘いが。

『夫婦だけでなく、息子とも一緒に回れるよ！どう？』

『ゴルフ始めてみようかな～』

『夫』だけでは釣られませんでしたが、『息子』が出てくると釣られてしまいました。

家人は、がぜん張り切ります。

相棒の道具をあれこれ考えて選ぶのが楽しいようです。

レッスンプロに習っているのもありますが、練習に行っても、口出しは一切なし。

初ラウンドをはじめ、2バッグで一緒にラウンドしてくれたのも、助かりました。

超下手くそ（当時の私です）と一緒だと、ちっとも進まないから、申し訳なかったのですが。

お陰で、挫折せず、何とか続けています。

趣味を封印して一緒に育児してくれた家人。

今では、みんな巻き込まれて、家族そろってラウンドも。

しかし、息子たちの上達に比して、家人はベストスコア更新ならず。

『筋トレして体幹鍛えるといいよ』

すでに、筋トレに息子たちを巻き込んでいる母（私）。

今度は、家人を巻き込む番です。

『そうだね～』

ゴルフのために、ジムに行き始めた家人です。

『今度お勧めのプロテイン教えるね～』

イヌが怖いです。

遠くから見ている分にはいいのですが、近くに寄ってくると『来ないで～』と心の中で叫びます。

実家では、雑種を飼っていました。

何十年も昔の、田舎での飼い犬だったので、当然番犬。

散歩にも連れていき、じゃれて遊んでいたのに…

数年前のこと。

大人3人並ぶといっぱいになる遊歩道。

3匹の小型犬を連れて散歩中のひとが、向こうから歩いてきました。

それぞれリードに繋がれているのですが、直進しているわけではなく、やや扇形に広がってチョロチョロと歩いていました。

ランニング初心者の私。

立ち止まりやり過ごすという選択肢は頭になく、どちらの方向に駆け抜けるのがいいのかを必死に模索。

向かって右寄りに3匹が歩いているから、『左だ！』と判断。

駆け抜けようとした途端、一斉に3匹が寄ってきて『キャン、キャン！』

『ひゃあ～！』

予期せぬ一瞬のことに、驚いて、よろけてしまいました。

『痛っ！』

足を引きずりながら帰り、アイシング。

しかし、翌日は、痛くて歩けなくなっていました。

右足首捻挫。

完治まで約3週間、整形外科にて治療。

伝い歩きの日々。

今なら、足首も強くなっているので、少々のよろけに対して、負傷することもないと思いますが。

それ以来、特に小型犬の散歩に出合うと、身を固くして通り過ぎるのを待つように。

トラウマになっています。

ごく稀に、リード無しで散歩させている飼い主がいますが、『怖い、怖い』。

小型犬がお出迎え（キャンキャン吠えながら）の往診先もあります。

驚いて『ひゃあ～』と叫んでしまう院長（私）。

出来るだけ我慢をして、犬同室（なぜか抱っこされていることが多い）で診察をするのですが、耐えかねて、診療中だけ犬を別室にしてもらうこともあります。

ランニング始めたのは、そろそろ息子たちから手が離れてきた頃。

子離れを機にイヌを飼い始めた知人たちからは、『息子より可愛いくらいよ～』と勧められます。

トラウマのせいで、犬を飼う気になれません。

未だ『息子より可愛い』心情を体験していない院長です。

日曜日の夕方、家人に『一緒に買い物行ってくれない？』

『いいよ、何買うの？』

『ラウンド用のペットボトル用意しておこうと思って…』

そこへ、息子が久しぶりに早々と帰宅。

『ちょうど良いところに帰ってきたから、○○（息子）と一緒に行ってきたら？』と家人。

『一緒に行ってくれる？』

『ええよ』息子、快諾。

スーパーの野菜果物売り場で、早速『スイカや～』

『スイカ、買ってもいい？大好きなんやて～（知ってますよ）』

『ほとんど家にいないから、食べられるカットのにしてね』

『おっけ～』

鮮魚コーナーから、お刺身盛り合わせを三皿。

『何、これ？』

『夕飯にいいかな～と思って。だって、今日、父の日だし』

『今夜のメニューは、豚キムチ鍋にするって決めてるもん』

『どっちも、食べればいいじゃない』

麺類コーナーで、焼きそばを持ってきて『これも』

ドリンクコーナー到着。

『スポドリ（スポーツドリンク）安い！コンビニより断然安い！買おうぜ、買おうぜ！』

『お茶も安いな～コンビニの500㎖より、ここの2ℓの方が安い！』

2ℓ6本入りケースを3箱。

カートは2台必要。

結構押すのも重く感じます。

レジに並んでいる間に、どこに行ったかと思いきや、新製品の気になるお菓子類をカゴに。

『何これ？』

『ついでに（ついでに？）お願い！（友人宅で）飲み会の時に食べる』

これも、あれも？

『ペヤング（焼きそば）の新商品が売ってなかった。○○（友人）の下宿に持っていこうと思ったのに～他のスーパーで見つけたら、買ってきてよ』

『カップ焼きそばって、身体に悪そう…まぁ、気にして見ておくわ』

外での息子の生活を垣間見たような…

ペットボトルだけでも総量36キロの大荷物、息子がみんな運んでくれました。

もちろん、当初（家人と買い物）は、そんなに買う予定ではなかったのですが。

夕食は、久々の息子同席で、張り切ってしまった母（私）。

『ずいぶん豪勢だね～』と家人。

中年夫婦二人の時は、量より質重視。

今回は、質・量とも重視。

しかも、ビール・ワイン・日本酒のラインナップ。

『久しぶりの、うちの夕飯もいいな～』

父の日なのに、まるで『息子の日』みたいになってしまいました。

『息子に甘いな～』と家人。

『ハイハイ、その通りです』

先月、絵本作家の『かこさとし』さんが亡くなられました。

享年92歳。

ニュースで知り、息子に『加古里子(かこさとし）さん、亡くなったんだって』

『誰、それ？』

『だるまちゃとてんぐちゃん、書いた人』

『あ～、スズメ捕まえる話か！』

『そうそう、覚えとる？』

『ま～』

『小さかったよね～可愛かったよね～』と回想に入ったところで、息子はいなくなっておりました。

『だるまちゃんとてんぐちゃん』はとても有名なお話ですが…

「だるまちゃん」は、「てんぐちゃん」と同じ格好がしたくて、うちわ、ぼうし、履き物、鼻のリクエストを「だるまどん（お父さん）」にするのですが、用意してくれたものは見当違いの物ばかり。

それでも、最後は、気がついて、「だるまちゃん」のお気に入りの物を作ってくれます。

お餅で作られた鼻をつけて、「てんぐちゃん」のようになった「だるまちゃん」。

鼻の先にスズメが止まって、捕まえて、にこにこしたところでお話しは終わるのです。

『ちがうよ　ちがうよ　まるでちがうよ』と、「だるまちゃん」が「だるまどん」に訴えると、『ごめん　ごめん　これはおおまちがいの　とんちんかん』と謝る「だるまどん」。

言葉の掛け合いが、子供たちには、大受けして、良く真似していたものです。

子供が成長して、かこさとしさんの『未来のだるまちゃんへ』を読むと、それは親と子のすれ違いを描いたものでもあることを知りました。

子供が欲するものと、子供が欲しいだろうと親が思うものとに隔たりがあること。

子供たちが小さい時には、深い意味も考えず、面白く読み聞かせをしていましたが、絵本の奥行きは深い。

同じく有名な絵本に『からすのパンやさん』もあります。

これも、美味しそうなパンの数々に、本筋以上に、夢が膨らんだものでした。

さて、かこさんは、晩年、家の中でもパナマ帽をかぶっていたそうです。

自著によると、30年来緑内障で、視力低下、視野障害がひどく、家の中でもどこかにぶつかってしまうことがあったようです。

そのため、ぶつかりそうになっても、帽子のつばが先に当たれば、回避することができるということを思いついたそうです。

どんな進行状態だったのだろう？点眼薬は？手術はされたのかな？などと、眼科医ならではの関心も出てしまいます。

間違いなく、緑内障の病気は後期。

その状態で、単行本（2014年時88歳の時執筆）を書かれたのは、すごいことです。

もう、息子たちに読み聞かせる機会はありませんが、小さかった息子たちを思い出しながら、一人で読み返してみます。

仕事・家事育児に忙殺される毎日の中での、実は『ほっこりとした幸せな時間』だったのだと、今になって思います。

キャディのアルバイトを始めた息子が驚いたのは、高齢のゴルファーが多いこと。

70歳超えのグループは当たり前。

80歳超えだけでラウンドするメンバーも。

そして、90歳超えのゴルファーも。

皆さん元気。

移動はゆっくり、時にはクラブを杖代わり、時にはキャディが腕を貸すことも。

『おじいちゃん・おばあちゃんやけど、元気で若いわ～

母さんもそうならんといかんで！』

先月、国立長寿医療センター（大府市）は、ゴルフが認知機能を向上させるという結果を発表しました。

その概要は…

運動習慣のない65歳以上の男女106人をゴルフ教室と健康教室に振り分け、ゴルフ教室組は半年間、週1回のペースで24回プレーした。

認知機能検査を実施したところ、ゴルフ教室参加者は、単語記憶力が6.8％、物語を聞いて筋書きを思い出す記憶能力が11.8％向上した。

健康教室を受けた人には変化がなかった。

認知症予防には、適度な運動・頭を使う活動・人との交流が有効です。

ゴルフは、認知症予防の条件にピッタリ当てはまるそうです。

カートがあるにしても、歩き、クラブを振り…と結構運動します。

距離、風向き、グリーンの読みなど、結構考えてプレーします。

また、一人では回れないので、同じグループの人（家族・友人知人・初対面の人）同士の交流（会話のひとつでも）が必要となります。

遅まきながら、ゴルフに目覚めた院長。

上達は遅いものの、息子たちと同じ趣味で盛り上がれることが、モチベーション維持の原動力。

『元気にゴルフ出来るうちは、ばーさんになっても一緒にラウンドしてやるから、ボケたらあかんぞ』上から目線の息子。

確かに、息子たちとのラウンドは、デートみたいに張り切ってしまいます。

おばあさんになっても、付き合ってもらわねば。

ある年齢からはスコアも悪くなることが多いので、ある程度上手くなっておかないと。

そのためには、一に練習、二に練習。

そして実践（ラウンド）。

6月には、コンペが控えています。

4月5月は、『ゴルフ強化月間』

スコアアップと認知症予防の相乗効果を期待して。

宣言して頑張ります！

20度を超す陽気。

桜も満開が過ぎ、はらはら散り始めています。

スギ花粉もピーク。

連日花粉予想は『非常に多い』

『少し落ち着いていたのに、また痒くなった』

『暖かくなって急に痒くなった』

という患者さんたちが増加。

眼科なので、『アレルギー性結膜炎』の病名がつきますが、ほぼスギ花粉症の一症状。

院内でも『くしゅん』『へ～っ、クション』が聞こえます。

かくいう院長も、スギアレルギーなので、時々患者さんの入室とともに鼻がムズムズすることも。

花粉症の症状として、くしゃみ・鼻水・鼻づまりに、目のかゆみ・目やに・涙目などがあります。

どれも、嫌な症状ではありますが、運転中、一番危険をはらんでいるのは、くしゃみでは？

くしゃみは、鼻に入ったほこりやウイルスなどの異物を排出しようとする正常な防衛反応です。

目に何か入ったときに、涙がたくさん出るのも同じ、防衛反応です。

どちらも共通するのは、一瞬、目をつむってしまうこと。

花粉の時期、運転中のくしゃみは、かなり多いはず。

くしゃみで目を閉じた瞬間も、車は動いています。

連続すれば数秒間前方を注視していない状態に。

片手ハンドルだと、更に、ハンドル操作を誤る恐れもあります。

大きなくしゃみも、連発くしゃみも予測できないことが多いので厄介です。

実際に、花粉症で運転していた女性が、突然のくしゃみで、ハンドル操作を誤り、死亡事故を起こした事例があります。

運転時、車内に花粉を持ち込まないよう、衣服を払って乗り込みましょう。

エアコンは内気循環モードにして、外気を車内に取り込まないこともポイントです。

くしゃみの予測はできませんが、車内の環境には注意を払いたいものです。

花粉ピークのある日、家人と車で外出。

くしゃみのたびに、ヒヤッとします。

『運転代わろうか？』

『助手席に座るより、自分で運転した方がまし』

妻が運転する横では、自律神経まで影響を及ぼすそう。

信号待ちの度に鼻をかむ家人。

柔らかティッシュを差し出し、かんだティッシュはレジ袋に入れて…と、けなげな妻役に徹した院長でした。

車内環境整備に努めました！

※後日、日経新聞で類似の内容が掲載されました。目に効くニュースにアップしましたのでご覧ください。

4月6日　甘く考えないで！花粉症と運転

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『岐阜へ行きませんか？』

日頃お世話になっている知人に声をかけてみました。

『岐阜のどこへ？』

『金華山と長良川ってとこでいかがでしょう？』

『ロープウェー？』

『いや、歩いて登ろうと思うんですけど…』

『え～！本格登山？』

『いや、普通のスニーカーで大丈夫だと思います』

お誘いに乗ってくれた健脚の二人を道連れに、いざ岐阜へ。

『金華山』は、標高329メートルの山。

頂上には、織田信長の居城だった『岐阜城』があります。

岐阜と言えば『長良川』と『金華山』

岐阜のシンボルであり、原点というべきもの（だと、信じています）。

そこを案内するのだから、名古屋居住歴20年以上でも、『岐阜人』に戻ってしまいます。

さて、金華山登山には、10のコースがあります。

一般的なコースは『七曲がりコース』

1900メートル60分が目安の比較的緩やかなコースで、以前、子供たちと登ったときはこちらのコースだったような…（実際は百曲がりでした）。

案内板を見ながら『どこから攻めましょうか？』

『せっかくだから、きついのにトライしてみましょう』と、最年少知人。

『百曲がりコース』

1100メートル40分目安。

ジグザグに蛇行する登山道で眺めが良い、との案内。

早速、岐阜城目指して出発！

いやはや、最初から、崖のような岩を登っていくことに。

階段とは違い、高さの違う岩の切り口に、上手く足を乗せ、少しづつ、慎重に進んでいかないといけません。

『キツーイ』

『もう、戻れないよ！』

『何で、このコース選んじゃったんだろ？』

朝は少し冷え込んでいたのに、汗がどんどん吹き出します。

院長、同年代知人、最年少知人の順。

後ろを振り返る余裕もなく、足元だけを見て、無言で登っていきます。

30分ほど登ったところで、木々の合間が開け、眼前に、長良川と岐阜市街が飛び込んできました。

『わ～すご～い！きれい！』

頂上は、もうすぐ。

気合を入れて登頂達成！

ロープウェーなら3分で頂上に上がれますが、自力で登った達成感は大きい！

頂上からの眺めを堪能して、下山。

帰り道に選んだのは『瞑想の小道』

2300メートル50分。

名前からして、のんびり下れるかと思いきや…

いきなり、岩場の急斜面。

滑って転げ落ちないよう、登りよりも慎重になります。

瞑想どころか妄想さえしている余裕なし。

ようやく麓まで下りてきて、改めて『あんな所まで登ったんですね～感激！』の声。

歩数計は6.6キロ、11519歩、階段数100。

日帰り温泉プランを予約していたので、身体を酷使した後は、美味しいご飯で『お疲れ様！』

その後、（長良川）温泉でゆったり、まったり。

名古屋から、1時間半。

ちょっとした小トリップ。

『岐阜へようこそ』

ぜひ足を延ばしてください。

→「息子と金華山」もご覧ください。