パソコンで細かい字や数字を追ううちに、目の筋肉の緊張がとれなくなり、
かすみ目になることがある。目の筋肉の緊張は、首や肩、腰の筋肉の緊張にも
関係していて、肩こりや頭痛、腰痛等を引き起こしてしまう。

このような緊張や疲労を取り除く方法としてお勧めしたいのがスポーツ。
筋肉や関節を鍛えられるのはもちろんのこと、血液循環を促進することで疲労解消の効果を期待でき、ストレスを取り除くにも非常に有効だ。 

また、サプリメントを摂取する場合にはストレスや精神的な疲労を解消するのに効果があるとされているビタミンCをとるとよい。正しい生活リズムを保つことで、肉体的および精神的な疲労を吹き飛ばしていただきたい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日経新聞５月１４日

☆スマホは暗いところや歩きながら使うと目に負担がかかる！
└周囲は暗くスマホの画面だけが明るい状況下では、強い光が目に直接入るために
　目への負担を増やす。移動中も字が揺れるために同様の負担がかかる。
　【対策】自動調整機能を使い、まぶしさを感じたら明るさを調整する。
　　　　　歩きながら読まないようにする。

☆スマホは携帯やパソコンと比べて目との距離が近い。
└近くを見ようとすると、目の筋肉に負担がかかってしまう。
　【対策】２～３分に一度、スマホから目を外す（１～２秒で十分）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日経新聞４月２８日

※食生活が高たんぱく・高カロリー化し免疫力が下がっているのではないかと
　調査に協力した医師らがコメントしている。

☆医師５０名に対する調査でも、４５名が子供の花粉症が増えていると答えた。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝日新聞４月２５日

※ホームセンターやコンビニでも手に入る既製品は、左右の視力が違うと眼が
　疲れてしまいがち。眼鏡選びには自分の目に合った度数やレンズ選びを。

「よく見える」「長時間かけても疲れない」「よく似合う」の三点をポイントに！

長期のリスクが不明だったり検討が必要でしょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中日新聞４月２５日

※世界保健機関（WHO）が２０００年に健康の新しい指標としてまとめたもの。
　日本は男女平均７６歳。二位スイス（同７５歳）で三位イタリア（同７４歳）

☆「健康寿命」を延ばすために、「健康日本２１」がスタートしました。
└厚生労働省が主唱。運動や食生活の改善による病気の予防、健康寿命の延伸が目的。
（例）毎日２５０ｇの野菜をとる、禁煙促進、毎日１０分運動、など。

いつまでも病気をせずに健康であることは、人生を通しての目標のひとつ。健康維持のためにお金をかけている考え方も多いが、費用ではなく目標を全うするための投資と考えたい。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日経新聞４月８日

※疲れ目でも似た症状が出るが、休んでもなお続くならば老眼かもしれない。

☆原因は？
└レンズの厚みを調節する毛様体の動きが悪くなる、水晶体が固まりピントが合いづらくなる、水晶体たんぱくの性質が変わり屈折率も変わる…など。

※誰でも老眼になり得ます。

☆対処法は？
└①老眼用眼鏡（レンズ上方が遠景用、下方が近景用になったもの）を使う。

　②遠近両用コンタクト（眼鏡同様、一枚のレンズに遠景と近景の度数が入ったもの）を使う。同時に遠景と近景を見ても、脳が上手に補い混乱はしないので大丈夫。

　③白内障手術時に多焦点のレンズを入れる。またはレーシックなど。

※トレーニングや食品での予防に関して、現時点で確固たる証拠はありません。
※手術やレーシックは多額の費用がかかるうえ、数年で効果が消えたり、長期のリスクが不明だったり検討が必要でしょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日経新聞４月７日

 ①花粉を払い落とし、目や鼻を洗う。
└→目は水道水で（‥とありますが、人工涙液がおすすめです／当院にも用意して
　　ありますので、ご相談ください）。
　　鼻は霧吹きで水をかけて鼻をかむよう促す。

 ②目を傷つけぬように、早めに病院へ。
└→かきむしるのを我慢するのは子どもには至難のわざ。
　　無理させずに早めに受診しましょう。

 ③血液検査で適切な対処を。
└→スギ以外の花粉やほこり、動物でもアレルギー反応は起きます。
　　原因解明をして適切な対処を急ぎましょう。

 ④マスクや眼鏡で体内侵入を防ぐ。
└→近年では子ども向けのものが増えてきました。
　　（当院でも花粉用眼鏡を取り扱っていますので、ご相談ください）

 （２月２８日／朝日新聞より引用）

それは、ＨＲＦという物質。これが、ＩｇＥ抗体という花粉やダニなどの異物と結合する物質とくっつくことでヒスタミンの放出を促していることが分かったのです。また、今まであいまいだったヒスタミンが結合する際の受容体の構造を突き止めました。

今後、新しい薬につながる研究も進んでおり、アレルギーに苦しむ人たちから大きな期待が寄せられることでしょう。

（日経新聞：朝刊／２０１２年２月２０日）

たとえば、２月は気温が低く日照量が多いため、ぜんそくの人ならば安静にすることを呼び掛ける記事が掲載されています。これは、実際に２月に夜間緊急外来が増加しているデータを元にして作っておりなかなか説得力があります。

今後はさらなるデータの蓄積と分析に力を入れていくとのこと。病気の予防や体調管理において、より信頼性の高い期待できるツールに成長することが望まれています。

（日経新聞：朝刊／２０１２年２月１９日）

これが花粉用のマスクと眼鏡になると効果はさらに高まり、鼻で８割強。目の粘膜内で６割強減らせることが分かりました。症状が出始めたら、すぐに着用するようにしましょう。また、予防を徹底しても花粉を完全には排除できませんから、すぐに病院に行くことが何よりも大切です。

（日経新聞：朝刊／２０１２年２月１９日）